Kurse & Seminare

Alle Termine finden zur Zeit online statt. Ausnahme: Unter Berücksichtigung der jeweils vorgeschriebenen Hygienemaßnahmen können Outdoor -Termine, z.B. für Nordic-Walking-Training, durchgeführt werden. Die Regelungen werden den jeweiligen aktuellen Bestimmungen angepasst und dementsprechend durchgeführt. Bei Anmeldung gelten die vermerkten AGB.

Es besteht die Möglichkeit, dass die Kursgebühr von der Krankenkasse ganz oder teilweise übernommen wird. Bitte erkundigen Sie sich diesbezüglich direkt bei Ihrem Versicherer.

Individuelle Gruppenkurse und Einzelstunden:

Alle meine Angebote sind ebenfalls als individuell abgestimmte Seminare buchbar. Seit vielen Jahren biete ich u.a. für Unternehmen, Schulen, Hochschulen und Bildungsträger in der Erwachsenenbildung Kurse für Mitarbeiter und Studenten an. Sprechen Sie mich gerne dazu an, ich erarbeite für Sie ein persönliches Konzept.

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NEU: Nordic Walking Workshop für Einsteiger*innen –
zum (Baldeney-) See und zurück am 18.09.2022 / Uhrzeit: 10:00 – ca. 15:30

Nach einer Sommerpause kommen wir wieder in Bewegung – wir walken wieder! Hierbei erwartet Euch ein entspannter, geselliger und doch auch sportlicher Tag von Rüttenscheid an den Baldeneysee und zurück.

Egal wie alt oder jung – Du bist herzlich willkommen!
WICHTIG für den Workshop: Du solltest eine Strecke von insgesamt ca. 7 km durch den Wald mit einigen einfachen Steigungen und Gefälle (normale Waldwege / einfach) meistern können. Ein bisschen sportlich wird es, wie gesagt, schon…

Am Baldeneysee werden wir eine Pause von ca. 3/4 Std. einlegen, bevor wir uns dann wieder auf den Weg zurück nach Rüttenscheid machen. Die genaue Ankunftszeit kann variieren und richtet sich nach der gesamten Gruppe. Geplant ist ca. 15:30 Uhr.

Der Kurs beinhaltet:

• Einführung in die Nordic Walking – Technik
• Korrekte Handhabung des Equipments
• Gemeinsame, gesellige Laufeinheiten
• Leichtes Cardio-Training
• Koordinationsübungen
• Sanftes Stretching
• Elemente der Feldenkrais-Methode
• Förderung der Selbstwahrnehmung

Teilnahmegebühr: 55,- €
Treffpunkt: Nähe Alfried-Krupp-Krankenhaus in Essen Rüttenscheid.
Genaue Adresse wird noch bekannt gegeben.

Die Teilnehmeranzahl ist begrenzt.

Bei Interesse biete ich auch Einzeltraining oder Training für 1-2 Personen oder Kleingruppen an. Schreibt mich gerne an.

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NEU: Feldenkrais und Nordic Walking Kurs für Einsteiger*innen – in und um Essen-Rüttenscheid

Wann: 19.09 – 14.11.2022/ 6 Einheiten/ immer montags/ 16:00-17:00 Uhr (In den Ferien oder an Feiertagen findet kein Unterricht statt.)

Egal wie alt oder jung – Du bist herzlich willkommen!

Der Kurs beinhaltet:

• Einführung in die Nordic Walking – Technik
• Korrekte Handhabung des Equipments
• Gemeinsame, gesellige Laufeinheiten
• Leichtes Cardio-Training
• Koordinationsübungen
• Sanftes Stretching
• Elemente der Feldenkrais-Methode
• Förderung der Selbstwahrnehmung

Teilnahmegebühr: 69,- €
Treffpunkt: Nähe Alfried-Krupp-Krankenhaus in Essen Rüttenscheid.
Genaue Adresse wird noch bekannt gegeben.

Die Teilnehmeranzahl ist begrenzt. Um rechtzeitige Anmeldung wird gebeten.

Bei Interesse biete ich auch Einzeltraining oder Training für 1-2 Personen oder Kleingruppen an. Schreibt mich gerne an.

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Feldenkrais und Fitness

Frauenpower: Fitness 50+ / Neuer Kurs ab 13.09.2022

Ein Zoom-Online-Kurs für Frauen.

Ein Kurs für Frauen, die mitten im Leben stehen und fit bleiben oder werden wollen – mit Gleichgesinnten!  Die Anzahl der Teilnehmerinnen ist begrenzt. Der Kurs ist nur als Ganzes zu buchen.

Wann: 13.09 – 08.11.2022/ 6 Einheiten/ immer dienstags/ 18:00-18:45 Uhr (In den Ferien und an Feiertagen findet kein Unterricht statt.)
Kursgebühr: 54,- €

Nach Anmeldung und Überweisung erhalten Sie den Zugangslink und werden freigeschaltet. Sie benötigen keinen eigenen Zoom-Account.

Was trainieren wir?

• Kräftigung (Muskelaufbau / BBP / Winkearme adé / Beckenbodentraining)
• Beweglichkeit (Stretching / Faszientraining)
• Bewusstheit durch Bewegung (Feldenkrais-Methode)

In diesem Fall: Women only. Auch Jüngere, unter 50 Jahren, sind herzlich willkommen, wenn sie eine etwas ruhigere (und trotzdem sportliche!) Gangart bevorzugen.

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Feldenkrais-Methode

Feldenkrais am Arbeitsplatz – für Menschen im Büro

A) Die digitale Mittagspause für Menschen im Büro

B) Der digitale Feierabend für Menschen im Büro (und für alle, die viel sitzen) 

NEUE KURSE AB HERBST 2022 IN PLANUNG

Augenblick mal! Entspannte Augen – bewusster sehen

Wir schauen genau hin. Ein Workshop für bewussteres Sehen – und für die Beweglichkeit des Körpers.

Welche frappierenden Auswirkungen die Bewegungen und die An – oder Entspannung der Augen im Verhältnis zum Körper haben, welche Wechselwirkungen und Impulse vom und zum Gehirn dabei geschehen, dies und mehr erfahren und erleben wir in diesem Seminar. Die Basis für die Entdeckungstour bildet die Feldenkrais-Methode.

Stressabbau und innere Ausgeglichenheit werden ebenfalls durch die Feldenkrais-Methode gefördert und tragen somit auch auf dieser Ebene konstruktiv zur Gesunderhaltung der Augen und des gesamten Körpers bei.

Weitere Kurse zu diesem Thema sind in Planung.

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Resilienz-Training (kombiniert mit der Feldenkrais-Methode)

Dieser Online-Kurs stärkt die eigene psychische Widerstandskraft und den konstruktiven Umgang mit Stresssituationen. Neben Übungen des klassischen Resilienz-Trainings, wird dieser Prozess begleitet durch die bewussten und sanften Lektionen der Feldenkrais-Methode. Selbstwahrnehmung und Beweglichkeit stehen hierbei im Fokus. Neue Möglichkeiten können erkannt und umgesetzt werden.

Praktische Übungen und Arbeitsmaterial erleichtern den Transfer des Erlernten in den Alltag.

Einzelstunden nach Vereinbarung.

Weitere Kurse sind in Planung.

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Stimme & Ausdruck

Die eigene Stimme und den Körper bewusst wahrnehmen, entwickeln und authentisch zum Selbstausdruck zu gelangen.

Kurstermine Gruppenkurse:

Wochenkurs: Stimme und Ausdruck – Körper und Sprechstimme

Der Kurs beinhaltet:

• Basisübungen aus dem Bereich Stimmbildung und Schauspiel
• Lektionen der Feldenkrais-Methode
• Förderung der Selbstwahrnehmung
• Textarbeit
• Entspannungsübungen
• Atemübungen

Weitere Kurse für 2022 sind in Planung.

Einzelstunden nach Vereinbarung.

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