Kurse & Workshops
2025 – Kurse mit Bewegung und Ausdruck
Seminare für Gruppen – Online und in Präsenz
– KURSE in 2025 –
Dein Geschenk an dich selbst.
FELDENKRAIS®, Stimme und Ausdruck – Dein Weg zum selbstbewussten Ausdruck
In diesem Kurs sind noch Plätze frei, der Einstieg ist noch möglich.
Start: 21.01.2025
In diesem Kurs geht es um Deine Ausdrucksfähigkeit, Deine Stimme, Deine Kraft.
- Du möchtest mit mehr Leichtigkeit und Freude präsentieren?
- Mit dir in Kontakt bleiben, während du vor und mit Anderen sprichst?
- Deine (Sprech-) Stimme und deine ganz persönliche Art des Ausdrucks besser kennenlernen und entwickeln?
- Deine eigene Präsenz entwickeln.
- Mehr erfahren über verbale und non-verbale Kommunikation?
- Und – du möchtest lernen mit Stress und Lampenfieber umzugehen?
Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich.
Mit der FELDENKRAIS®Methode, Übungen aus dem Sprecher- und Stimm- training (Atemübungen, Förderung der Artikulation, Lockerung der Muskulatur u.a.), Förderung der individuellen Stressbewältigung, Resilienztraining.
WANN: Wöchentlich, Dienstag, 21.01. – 08.04.2025, 19:30 Uhr – 21:00 Uhr
WO: In Präsenz und Online: Vor Ort: Hofwerkstatt, Sibyllastr. 15 | 45136 Essen | Nähe S-Bf. Süd / Du wohnst nicht in Essen? Oder kannst nicht an jedem Termin vor Ort sein? Kein Problem! Der Kurs findet in hybrider Form statt. d.h. sowohl in Präsenz als auch online, via Zoom.
KURSGEBÜHR: Für insgesamt 12 Einheiten: 180,- €
Die Teilnehmeranzahl ist begrenzt, um rechtzeitige Anmeldung wird gebeten.
Kontakt und Anmeldung
Workshop-Reihe geht weiter in 2025:
„Entspannte Kiefer, bewegliche Körper“
– 1x im Monat Online -Workshop
Regelmäßig an einem Samstag im Monat als Kurz-Workshop:
„Zähne zusammen und durch.“
Willst du nicht mehr? Prima!
Dann gibt es ab jetzt für dich 1x im Monat einen kurzen Online – Workshop.
Du suchst einen Weg um dein Kiefergelenk und dein Gesicht zu entspannen und die Beweglichkeit deines Körper auf angenehme Art zu entdecken und zu entwickeln?
- Du möchtest deine Nackenmuskulatur lockern?
- Du möchtest dem bekannten „Zähneknirschen“ entgegenwirken (CMD)?
- Und dich gleichzeitig in deinem ganzen Körper flexibler und beweglicher fühlen?
- Außerdem möchtest du dir etwas Gutes tun, das Freude macht, gleichzeitig entspannt und aktiviert?
- Nach dem Workshop ein strahlenderes, entspannteres Gesicht mit nach Hause nehmen?
Mit
- der FELDENKRAIS®Methode (zur Stärkung der Selbstwahrnehmung und Optimierung deiner Beweglichkeit) ,
- Sprecher – und Stimmtraining (Atemübungen, Flexibilität, Förderung der Artikulation, der Lockerung der Muskulatur, allen voran der Kiefer – und Nackenmuskulatur u.a.),
- den verjüngenden und entspannenden Elementen des Faceyoga
Dann gibt es ab jetzt für dich 1x im Monat einen Online – Workshop.
WANN: jeweils samstags, 01.03.2025 | 05.04.2025 | 10:00 Uhr – 13:00 Uhr / weitere Termine in Planung
WO: Online, via Zoom/ du benötigst keinen eigenen Zoom Account. Den Link für den jeweiligen Workshop bekommst du von mir zugeschickt.
SEMINARGEBÜHR: Pro Workshop: 39,-€ : Die Teilnehmeranzahl ist begrenzt, um rechtzeitige Anmeldung wird gebeten.
Kontakt und Anmeldung
Balance & Beweglichkeit – FELDENKRAIS®Schnupper-Workshop für Frauen
Mit sanften Bewegungen zu mehr Balance, Leichtigkeit und Wohlbefinden.
📍 WO: Online/ Via Zoom (Sie benötigen keinen eigenen Zoom Account)
📅 WANN: 30.03.2025
⏳ ZEIT: 10:00 – 13:00 Uhr
💶 KURSGEBÜHR: 39,00 €
Kontakt und Anmeldung
Balance & Beweglichkeit – FELDENKRAIS®Kurs für Frauen
Mit sanften Bewegungen zu mehr Balance, Leichtigkeit und Wohlbefinden.
Der Alltag kann fordernd sein – berufliche Verpflichtungen, familiäre Aufgaben und persönliche Herausforderungen bringen uns oft aus dem Gleichgewicht.
Körperliche Verspannungen, Stress und das Gefühl, nicht mehr richtig „in der eigenen Mitte“ zu sein, sind häufig die Folge. Doch Balance und Beweglichkeit lassen sich sanft zurückgewinnen!
Mit der Feldenkrais-Methode lernen Sie durch meist kleine, bewusste Bewegungen, Ihren Körper neu wahrzunehmen, Spannungen zu lösen und mit mehr Leichtigkeit durch den Alltag zu gehen. Statt Anstrengung steht das spielerische Erkunden von Bewegung im Mittelpunkt – ganz ohne (Leistungs-) Druck, dafür mit mehr Ausgeglichenheit und Freude.
Dieser Kurs ist für Sie, wenn Sie:
✅ Sich beweglicher und geschmeidiger fühlen möchten
✅ Verspannungen lösen und Ihre Haltung verbessern wollen
✅ Innere und äußere Balance in Beruf und Alltag finden möchten
✅ Mehr Leichtigkeit und Wohlbefinden in Ihr Leben bringen wollen
In diesem Kurs, nur für Frauen, entdecken wir, wie sanfte Bewegung gleichzeitig stärkt – für mehr Ausgeglichenheit, Wohlbefinden und eine neue Leichtigkeit im Leben.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Alle Altersgruppen sind willkommen.
6 Termine:
📍 WO: Online/ Via Zoom (Sie benötigen keinen eigenen Zoom Account)
📅 WANN: 06.05. – 17.06.2025
⏳ ZEIT: Jeweils 19:00 – 20:30 Uhr
💶 KURSGEBÜHR: 90,00 €
Kontakt und Anmeldung
Der bewegte Mann – FELDENKRAIS®Schnupper-Workshop für Männer
Stress, Rückenschmerzen, Nackenverspannungen, eingeschränkte Beweglichkeit?
📍 WO: Online/ Via Zoom (Sie benötigen keinen eigenen Zoom Account)
📅 WANN: 06.04.2025
⏳ ZEIT: 10:00 – 13:00 Uhr
💶 KURSGEBÜHR: 39,00 €
Kontakt und Anmeldung
Der bewegte Mann –
FELDENKRAIS®-Kurs für Männer
Stress, Rückenschmerzen, Nackenverspannungen, eingeschränkte Beweglichkeit?
Viele kennen das: Langer Arbeitsalltag, einseitige Belastungen und zu wenig – oder zu leistungsorientierte – Bewegung führen zu Verspannungen, Schmerzen oder eingeschränkter Beweglichkeit.
Doch was, wenn Sie lernen könnten, sich leichter und effizienter zu bewegen?
Die Feldenkrais-Methode ist ein Weg zu:
✅ Mehr Beweglichkeit – ohne Kraftaufwand
✅ Weniger Rücken-, Schulter- und Nackenschmerzen
✅ Verbesserte Körperhaltung und Koordination
✅ Bessere Regeneration nach Sport oder körperlicher Arbeit
✅ Bessere Selbstwahrnehmung und Stressabbau für einen klaren Kopf und besseren Schlaf
In diesem Kurs entdecken Sie, wie Sie mit sanften, bewussten Bewegungen nicht nur Schmerzen und Verspannungen lösen können, sondern dabei auch Ihre Energie und Leistungsfähigkeit zurückgewinnen.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Alle Altersgruppen willkommen.
6 Termine:
📍 WO: Online/ Via Zoom (Sie benötigen keinen eigenen Zoom Account)
📅 WANN: 05.05. – 16.06.2025 (exkl. Pfingstmontag)
⏳ ZEIT: Jeweils 19:00 – 20:30 Uhr
💶 KURSGEBÜHR: 90,00 €
Kontakt und Anmeldung
„Mit Mut“ – auf die Bühne mit mehr Sicherheit
Ein Workshop für den Umgang mit Lampenfieber und Unsicherheit
Für Menschen, die ihre Unsicherheiten angehen und mehr Selbstvertrauen entwickeln möchten
In diesem Workshop dreht sich alles um Mut:
Mut, sich zu zeigen, die eigene Stimme zu erheben und für das einzustehen, was wichtig ist. Gemeinsam arbeiten wir daran, inneren Halt zu finden, Gelassenheit zu entwickeln und unsere Resilienz zu stärken.
Wir beschäftigen uns auch mit Unsicherheiten, Zweifeln und dem Druck, perfekt sein zu müssen. Wie gehen wir mit Situationen um, in denen wir uns unsicher oder überfordert fühlen? Und wie können wir diese Erfahrungen nutzen, um daran zu wachsen?
Mit Übungen aus der FELDENKRAIS®Methode, dem Resilienztraining, Schauspieltechniken und Coaching lernst du, sicherer aufzutreten und gelassener mit Herausforderungen umzugehen
WANN: 17.05.2025 / 10:00 – 17:00 Uhr (inkl. Pause)
WO: Online, via Zoom
KURSGEBÜHR: 95,00 €, inkl. Arbeitsmaterial