Kurse & Seminare

 

Aufgrund der aktuellen Situation rund um die Sicherheitsbestimmungen bezüglich des Covid 19 Virus finden alle Termine zur Zeit online statt. Ausnahme: Unter Berücksichtigung der vorgeschriebenen Hygienemaßnahmen können Outdoor -Termine, z.B. für Nordic-Walking-Training, durchgeführt werden. Die Regelungen werden den jeweiligen aktuellen Bestimmungen angepasst und dementsprechend durchgeführt. Bei Anmeldung gelten die vermerkten AGB.

Es besteht die Möglichkeit, dass die Kursgebühr von der Krankenkasse ganz oder teilweise übernommen wird. Bitte erkundigen Sie sich diesbezüglich direkt bei Ihrem Versicherer.


Individuelle Gruppenkurse und Einzelstunden:

Alle meine Angebote sind ebenfalls als individuell abgestimmte Seminare buchbar. Seit vielen Jahren biete ich u.a. für Unternehmen, Schulen, Hochschulen und Bildungsträger in der Erwachsenenbildung Kurse für Mitarbeiter und Studenten an. Sprechen Sie mich gerne dazu an, ich erarbeite für Sie ein persönliches Konzept.

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Feldenkrais-Methode

NEU: Feldenkrais am Arbeitsplatz – für Menschen im Büro

(Einstieg jederzeit möglich.)

A) Die digitale Mittagspause für Menschen im Büro ab 9. März 2022

Wann? Mittwochs / 09.03.- 25.05.22 (10x) (ausgenommen Ferien und Feiertage, in den Ferien finden ggf. spezielle Angebote statt). Der Einstieg ist jederzeit möglich.
Uhrzeit: 13:30 – 14:00 Uhr
Kursgebühr für 10 Einheiten: 69,-€

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B) Der digitale Feierabend für Menschen im Büro (und für alle, die viel sitzen) ab 10. März 2022

Wann? Donnerstags / 10.03.- 02.06.22 (10x) (ausgenommen Ferien und Feiertage, in den Ferien finden ggf. spezielle Angebote statt). Der Einstieg ist jederzeit möglich.
Uhrzeit: 18:00 – 19:00 Uhr
Kursgebühr für 10 Einheiten: 125,-€

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Wer kann mitmachen? Jeder, der sich etwas Gutes tun möchte.

  • zur Förderung der eigenen Beweglichkeit,
  • zur Entspannung und
  • zur besseren Selbstwahrnehmung.

Der Fokus: liegt hierbei auf der gezielten und effektiven (Selbst-) Optimierung am Arbeitsplatz vor einem Computer.

Hierbei geht es konkret u.a. um die Entspannung der Augen, die Beweglichkeit des Rückens oder um das Zusammenwirken von Nacken und Schultern gehen. Auch Lektionen rund um die Art des Sitzens oder der Haltung der Hände und Finger werden uns begegnen.


Feldenkrais und Nordic Walking – neuer Workshop für Einsteiger ab Mai in Planung!

Lasst uns zusammen walken!
Egal wie alt oder jung, fit oder etwas eingerostet – Du bist herzlich willkommen!

Im Vordergrund steht die Förderung der Beweglichkeit und der Einstieg in den Sport Nordic Walking. Muskeln werden aktiviert und wir werden dabei auch ins Schwitzen kommen. Diese Sportart mobilisiert schließlich ca. 90% aller Muskeln in unserem Körper! Der Ansatz der Feldenkrais-Methode („Awareness through Movement“) rundet das Konzept dieses Kurses ab.

Die Teilnehmeranzahl ist begrenzt.
Sämtliche aktuellen Bestimmungen bezüglich des Covid 19 Virus werden umgesetzt.

Wo: In und um Essen-Rüttenscheid, bzw. nach Absprache

Mitzubringen:
Nordic Walking -Stöcke, bequeme Kleidung und angenehme Laufschuhe. Falls diesbezüglich Fragen bestehen oder Stöcke benötigt werden, wendet Euch gerne an mich.

Der Kurs beinhaltet:

  • Einführung in die Nordic Walking – Technik
  • Korrekte Handhabung des Equipments
  • Gemeinsame Laufeinheiten / Training
  • Koordinationsübungen
  • Sanftes Stretching
  • Elemente der Feldenkrais-Methode
  • Förderung der Selbstwahrnehmung, zur Förderung des bewussten, gesundheitsfördernden Laufens

Ich biete auch Einzeltraining oder Training für zwei Personen an. Sprecht bzw. mailt mich bei Interesse gerne an.

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Fitness mit Bewusstheit

Frauenpower: Fitness 50+ / Neue Kurse in Planung!

Ein Zoom-Online-Kurs für Frauen.

Ein Kurs für Frauen, die mitten im Leben stehen und fit bleiben oder werden wollen. Für einen aktiven Beginn in die Woche – in der Gruppe mit Gleichgesinnten! 6 Euro/Einheit. Die Anzahl der Teilnehmerinnen ist begrenzt.

Wann: Montags /
Uhrzeit: 07:45 – 08:20 Uhr

Nach Anmeldung und Überweisung erhalten Sie den Zugangslink und werden freigeschaltet. Sie benötigen keinen eigenen Zoom-Account.

Tschüss Trägheit!
Wir starten in die Woche mit 35 aktiven Minuten am Morgen – gemeinsam geht´s leichter! Bevor die Arbeit oder das Tagewerk beginnt.

  • Kräftigung (Muskelaufbau / BBP / Winkearme adé / Beckenbodentraining)
  • Beweglichkeit (Stretching / Faszientraining)
  • Bewusstheit durch Bewegung (Feldenkrais-Methode)
  • Faszientraining

Noch sind Plätze frei, in diesem Fall: Women only. Auch jüngere, unter 50 Jahren, sind herzlich willkommen, wenn sie eine etwas ruhigere (und trotzdem sportliche!) Gangart bevorzugen.

Kurse für Frauen UND Männer sind in Planung.

Der Einstieg ist jederzeit möglich, ein Kurs im Anschluss geplant.

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NEU: Gratis Online Feldenkrais-Workshop für Künstler*innen und Kulturschaffende!

Die Zeiten waren und sind nicht leicht für Kulturschaffende.
 
Als Dankeschön, Unterstützung und Wohltat für Euch und Euer Wirken biete ich 1x im Monat während des Jahres 2022 einen gratis Online-Feldenkrais-Workshop für Künstler*innen und Kulturschaffende jeglicher Art an.
 
Nächster Termin ist der 17.04.2022/17:00-19:00 Uhr.
Weitere Termine werden jeweils im Vormonat mitgeteilt.
 
Die Anmeldung ist erforderlich, Ihr bekommt dann einen Zoom-Link zugeschickt.
 
Bitte schreibt mir kurz, welches Metier Ihr ausübt und ob Ihr Themen „mitbringt“ (z.B. Haltungsbeschwerden Schulter/ Rückenschmerzen…o.ä.).
 
Ich freue mich auf Euch!
 
 
„Was auch immer die wirtschaftlichen und industriellen Errungenschaften sind, am Ende wird jede Leistung durch Kultur und Moral beurteilt.“
Tschingis Aitmatow
 

Augenblick mal! Entspannte Augen – bewusster sehen

Wir schauen genau hin. Ein Workshop für bewussteres Sehen – und für die Beweglichkeit des Körpers.

Welche frappierenden Auswirkungen die Bewegungen und die An – oder Entspannung der Augen im Verhältnis zum Körper haben, welche Wechselwirkungen und Impulse vom und zum Gehirn dabei geschehen, dies und mehr erfahren und erleben wir in diesem Seminar. Die Basis für die Entdeckungstour bildet die Feldenkrais-Methode.

Stressabbau und innere Ausgeglichenheit werden ebenfalls durch die Feldenkrais-Methode gefördert und tragen somit auch auf dieser Ebene konstruktiv zur Gesunderhaltung der Augen und des gesamten Körpers bei.

Weitere Kurse zu diesem Thema sind in Planung.

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Resilienz-Training (kombiniert mit der Feldenkrais-Methode)

Dieser Online-Kurs stärkt die eigene psychische Widerstandskraft und den konstruktiven Umgang mit Stresssituationen. Neben Übungen des klassischen Resilienz-Trainings, wird dieser Prozess begleitet durch die bewussten und sanften Lektionen der Feldenkrais-Methode. Selbstwahrnehmung und Beweglichkeit stehen hierbei im Fokus. Neue Möglichkeiten können erkannt und umgesetzt werden.

Praktische Übungen und Arbeitsmaterial erleichtern den Transfer des Erlernten in den Alltag.

Einzelstunden nach Vereinbarung.

Weitere Kurse sind in Planung.

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Stimme & Ausdruck

Die eigene Stimme und den Körper bewusst wahrnehmen, entwickeln und authentisch zum Selbstausdruck zu gelangen.

Kurstermine Gruppenkurse:

Wochenkurs: Stimme und Ausdruck – Körper und Sprechstimme

Der Kurs beinhaltet:

  • Basisübungen aus dem Bereich Stimmbildung und Schauspiel
  • Lektionen der Feldenkrais-Methode
  • Förderung der Selbstwahrnehmung
  • Textarbeit
  • Entspannungsübungen
  • Atemübungen

Weitere Kurse für 2022 sind in Planung.

Einzelstunden nach Vereinbarung.

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