Resilienz
Was ist Resilienz?
Resilienz
- bezeichnet die Fähigkeit eines Menschen, trotz schwieriger Lebensumstände oder Krisen seine psychische Gesundheit zu bewahren oder wiederzugewinnen
- wird auch als „psychische Widerstandskraft“ definiert
- u.a. die konstruktive Art mit Stress umzugehen und sich davon zu erholen
- ist dynamisch, d.h. sie ist trainierbar
Forscher haben 7 Faktoren herausgefiltert, welche für die Erhaltung und Stärkung der Resilienz maßgeblich von Bedeutung sind:
Die 7 Säulen der Resilienz:
- Akzeptanz
- Opferrolle verlassen
- Verantwortung übernehmen
- Lösungs- / Zielorientierung
- Zukunftsorientierung
- Netzwerkorientierung
- Optimismus
(Nach Karen Reivich und Andrew Shatté, „The Resilience Factor: 7 Keys to Finding your Inner Strength and Overcoming Life´s Hurdles“, Hrsg.: Broadway Books, 2003)
Was macht ein Resilienztraining aus?
Basierend auf dem Ansatz, dass Resilienz und die damit einhergehenden Faktoren trainierbar sind, werden mit den Teilnehmenden individuell neue Ansätze und Strategien entwickelt, um einen konstruktiven und lösungsorientierten Umgang mit herausfordernden Situationen zu stärken.
Die Selbstwahrnehmung der eigenen bisherigen Muster und die Entdeckung neuer Handlungsmöglichkeiten stehen dabei im Fokus und werden hier im Laufe des Kurses ganz pragmatisch anhand von Beispielen auf den Alltag übertragen.
Das Training bei Körper und Klang beinhaltet, abgestimmt auf die jeweiligen Bedürfnisse und der Persönlichkeit der Teilnehmenden, ebenfalls Elemente aus der Feldenkrais-Methode, des Stimm- und Schauspieltrainings sowie unterschiedlicher Herangehensweisen aus dem Coaching-Bereich.